Institut de Santé et Sagesse Intégrales
La pleine présence
"Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas de l’avenir, sois simplement attentif à l’instant présent."
Le Bouddha
La mindfulness, c’est avant tout la présence, c’est-à-dire habiter notre vie pleinement et ramener toute notre attention vers le moment présent. La pleine présence est fondamentalement un état d’être, un mode de relation à nos expériences, instant après instant. Une définition simple et nuancée de la pleine présence est : “la présence qui émerge par une pratique intentionnelle de l’attention de manière ouverte, bienveillante et précise”.
La pratique de la pleine présence est un entraînement qui nous permet d’aiguiser, de développer et d’intégrer cet état de présence. Quand nous pratiquons par des techniques de méditation, nous cultivons la pleine présence qui pourtant est toujours là en nous…
Les qualités de la pleine présence
Cet état de pleine présence, qui est un état naturel et universel est porteur de qualités qui transforment notre vie durablement. Ces qualités se résument en trois : l’attention, l’ouverture et la bienveillance :
C’est une expérience universelle et naturelle. Elle n’est donc pas liée à une religion ou à une philosophie en particulier et est accessible à tous.
Sa première qualité est l’ATTENTION. C’est être simplement attentif à ce qui est là sans anticiper l’avenir, se perdre dans les souvenirs ou dans les pensées.
Sa deuxième qualité est l’OUVERTURE. Être ouvert à tout ce qui peut apparaître, sans vouloir changer, repousser ou transformer quoi que ce soit.
Sa troisième qualité est la BIENVEILLANCE. Être réceptif, disponible et sensible à son environnement et aux autres sans peur ni restriction.
Une pratique de sagesse
Contrairement à une idée reçue, la sagesse ne tombe pas du ciel. Elle n’est pas le résultat d’une chance. Elle se cultive, jour après jour, par un entraînement. Cet entraînement a un nom dans les traditions ancestrales d’Orient ou d’Occident : la contemplation. Il s’agit d’abord de se reconnecter à notre bon fond, notre bonne santé fondamentale, de redécouvrir la fraîcheur de l’expérience, quand nous cessons d’être dans la frénésie, l’inquiétude ou la dépression. Ensuite, nous apprenons par des pratiques méditatives à nous familiariser à cet état et à y revenir. Enfin, nous apprenons à l’intégrer à
toutes nos activités et à toute notre vie.
Des bienfaits illimités
Que ce soient dans les textes traditionnels ou par les sciences modernes, la pleine présence a apporté les preuves de son efficacité et de son intérêt : réduction du stress et de la douleur, augmentation de l’intelligence émotionnelle, développement de l’attention et de la concentration, développement de l’empathie, réduction de la réactivité… Pas un jour ne passe sans que nous lisions des publications en ce sens.
Mais, nous considérons qu’il s’agit là simplement de bons effets secondaires du développement de la sagesse, de la connaissance de soi ou de la compréhension de la nature de son esprit. “Connais-toi toi-même et tu connaîtras le monde et les dieux”, disait Socrate. “Comprends la nature de ton esprit et tu connaîtras la paix inconditionnelle”, disait le Bouddha.
C’est notre but : sagesse, santé, bonheur, harmonie. Mais il n’est pas besoin d’être Bouddha ou Socrate, pour être sage et vertueux. “Le chemin est le but” et chaque pas sur la voie est un pas de sagesse et de bonté altruiste.
Activités
Plus de 15 000 heures de pratique en retraite...
J’anime régulièrement des sessions de découverte, des retraites de pratiques ou des séminaires d’apprentissage en 8 semaines de la pleine présence.
De plus, si vous n’avez pas la possibilité de vous déplacer, ne pouvez pas suivre un séminaire collectif en raison d’un agenda trop chargé, ou désirez un tutorat personnalisé, je propose aussi des séances accompagnées en ligne, en individuel ou en petit groupe, plus flexibles.
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